Từ khi có ý định tổ chức Đám Cưới đến khi lên kế hoạch thực thi là một quá trình dài bao gồm nhiều việc, ví dụ như: chuẩn bị cho Đám Cưới, thứ tự lễ nghi trong Ngày Cưới, đến tận chuyến du lịch trăng mật… Tất cả những điều này sẽ chiếm rất nhiều thời gian và năng lượng của hai bạn. Dưới đây là danh sách những việc cần làm trước khi cưới sẽ giúp Cô Dâu Chú Rể đảm bảo đủ sức khỏe để tận hưởng quãng thời gian hạnh phúc thăng hoa này.
Chụp ảnh cưới cũng tiêu hao rất nhiều sức lực
01. Chế độ ăn
a. Tập thói quen tốt
Ăn đúng bữa, đúng loại và đúng lượng thực phẩm có thể ảnh hưởng lớn đến cân nặng cũng như toàn diện sức khỏe.
Trong thời gian chuẩn bị cho Đám Cưới, hãy đảm bảo ăn vừa phải (khoảng 02 chén mỗi bữa – tùy thể trạng) và chú ý đừng để bụng quá no.
b. Chọn loại thực phẩm đúng
Hãy bổ sung đạm, tinh bột, đường và chất xơ để có năng lượng hoàn thành các kế hoạch, nhưng tuyệt đối tránh chúng vào buổi tối.
Có hai gợi ý nhỏ cho bạn: chọn rau xanh thay thế nếu phải ăn khoai tây, và giảm lượng thịt đỏ (thịt bò) nhé.
c. Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn nạp đầy đủ dưỡng chất
Ví dụ như bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C để tăng sức đề kháng.
d. Bữa sáng rất quan trọng!
Bất kể vì lý do gì, bạn nên cố gắng dành thời gian cho một bữa sáng lành mạnh. Một số lựa chọn cho bạn bao gồm: bánh mì, trứng, trái cây, sữa chua ít béo, …
e. Các món cá
Muốn giảm cân mà vẫn khỏe mạnh thì hãy chọn cá thay cho thịt ít nhất 02 bữa ăn trong tuần. Ngoài ra, 02 viên dầu cá mỗi ngày cũng tốt lắm đấy!
f. Trái cây và rau củ
Mỗi ngày bạn nên chọn dùng vài loại rau xanh, củ, rau dền, cà chua, đậu và các loại hạt khác … Dầu olive mà dùng để nấu ăn thì bổ dưỡng vô cùng, bạn biết chưa nhỉ?
02. Chế độ uống
a. Bổ sung đúng và đủ loại/lượng nước
Hãy uống nhiều loại khác nhau mỗi ngày: 01 ly sữa hoặc nước cam, 08 ly nước lọc, 02 tách trà, 01 ly nước lựu, và 01 ly rượu vang đỏ (nếu đã đủ tuổi).
b. Đừng uống quá nhiều một lúc
Trừ nước lọc ra, các loại khác đều nên tránh uống 02 ly một lúc.
c. Thức uống cần thiết
Bạn có biết một vài hoạt động đòi hỏi loại thức uống khác để bổ sung chất cần thiết cho cơ thể. Ví dụ như sau khi tập thể dục, nước sẽ giúp giải khát còn sữa chocolate bổ sung năng lượng.
a. Uống nước lọc trước tiên
Hãy uống ít nhất 01 ly nước vào buổi sáng trước khi ăn.
Và bữa sáng nên được tiêu thụ trong vòng 01 tiếng kể từ khi thức dậy, bạn nhé!
b. Ăn thường xuyên
Ý của TTCH là chuẩn bị những món ăn vặt bổ sung đạm mỗi 02-03 giờ đồng hồ giữa các bữa ăn đó!
c. Trở nên năng động
Để tăng cường quá trình trao đổi chất, đừng ngồi yên một chỗ suốt ngày mà hãy cố gắng tìm phương án dịch chuyển quanh phòng làm việc, vì cả một vài bước đi nhỏ vào giờ nghỉ trưa cũng sẽ ích lợi lắm.
04. Tập thể dục thường xuyên
Điều này là hiển nhiên rồi, và càng trở nên quan trọng vì cả Cô Dâu lẫn Chú Rể đều muốn có vẻ ngoài thật thon gọn và săn chắc trong ngày trọng đại, đúng không nào?
a. Lập một kế hoạch thực tế
Hãy đặt ra mục tiêu và kiểm tra hàng tuần, dĩ nhiên nó phải khả thi cũng như mang lại nhiều niềm vui nhé!
b. Luôn co giãn người trước và sau khi tập thể dục
Quá trình này có thể giúp ngăn chặn những trường hợp co rút cơ bắp gây đau. Ngay cả việc co giãn nhẹ mỗi ngày cũng sẽ duy trì sự dẻo dai của cơ thể.
c. Tăng cường sự thăng bằng
Hãy bổ sung một số động tác yoga vào trong bài tập để luyện mức độ giữ thăng bằng, vì chúng sẽ rất có ích cho những năm sau này.
Việc tổng hợp các bài tập cũng khiến quá trình tập luyện thú vị hơn.
Thật ra thì, những việc cần làm trước khi cưới thì rất nhiều, nhưng sức khỏe là quan trọng nhất để có thể hoàn thành những nhiệm vụ khác nữa. Chúc các bạn vững vàng để tận hưởng trọn vẹn niềm hạnh phúc trong ngày trọng đại nhé!
Đông Dương (tổng hợp)
